מחשבון צריכת מים מעריך כמות שתייה יומית מומלצת לפי משקל הגוף, על בסיס ההמלצה הנפוצה של כ-33 מ״ל מים לכל ק״ג משקל.
איך משתמשים
- הזינו את משקל הגוף בקילוגרם.
- קראו את כמות המים המומלצת ליום.
פעילות גופנית, חום ותנאי בריאות משנים את הצורך בפועל.
הנוסחה
כמות מים (מ״ל) = משקל (ק״ג) × 33
ההמלצה הכללית לרוב המבוגרים היא 30-35 מ״ל לכל ק״ג משקל ביום.
דוגמאות מעשיות
משקל 60 ק״ג
60 × 33 = 1,980 מ״ל (כמעט 2 ליטר)
משקל 90 ק״ג
90 × 33 = 2,970 מ״ל (כ-3 ליטר)
שאלות נפוצות
ש: זה כולל נוזלים ממזון? ת: לא, זו הערכה לשתיית מים נטו.
ש: מה קורה בימי חום או ספורט? ת: מומלץ להוסיף כ-500-1000 מ״ל נוספים.