מה זה מדד מסת גוף (BMI)?
מדד מסת הגוף (Body Mass Index) הוא נוסחה פשוטה שמעריכה את היחס בין המשקל לגובה, ומשמשת ככלי סינון ראשוני לזיהוי תת-משקל, משקל תקין, עודף משקל והשמנה. הנוסחה פותחה במאה ה-19 והיא עדיין הכלי הנפוץ ביותר בעולם להערכה מהירה, פשוט כי היא לא דורשת ציוד מיוחד – רק גובה ומשקל.
חשוב להבין: BMI הוא מדד סטטיסטי על אוכלוסיות, לא אבחנה רפואית אישית. הוא לא מבדיל בין מסת שריר למסת שומן, ולכן ספורטאים עם מסת שריר גבוהה עלולים לקבל ציון "עודף משקל" למרות אחוז שומן נמוך. באותה מידה, אנשים מבוגרים עם מסת שריר נמוכה עלולים לקבל ציון תקין למרות אחוז שומן גבוה יחסית.
איך מחשבים BMI?
הנוסחה היא: משקל בקילוגרמים חלקי (גובה במטרים בריבוע). לדוגמה, אדם ששוקל 70 ק״ג בגובה 1.75 מ׳: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9.
המחשבון למעלה מבצע את החישוב הזה אוטומטית ברגע שאתם מזינים גובה ומשקל, כולל עיגול לתוצאה קריאה.
מהם טווחי הפרשנות של BMI?
לפי ארגון הבריאות העולמי, הטווחים המקובלים למבוגרים הם: מתחת ל-18.5 – תת-משקל. 18.5 עד 24.9 – משקל תקין. 25 עד 29.9 – עודף משקל. 30 ומעלה – השמנה.
הטווחים האלה נועדו לאוכלוסייה הכללית ואינם מתאימים בהכרח לילדים, נשים בהריון, קשישים או ספורטאים. אם ה-BMI שלכם נמצא מחוץ לטווח התקין, מומלץ להתייעץ עם רופא או דיאטן לפני הסקת מסקנות, ולשקול מדדים משלימים כמו היקף מותניים או אחוז שומן בגוף.
שאלות נפוצות
ש: מהו BMI בריא? ת: למבוגרים, בדרך כלל 18.5–24.9 נחשב תקין.
ש: האם BMI מתאים לספורטאים? ת: עלול להעריך שומן אצל מי שיש לו מסת שריר גבוהה.
ש: האם זה מתאים לילדים? ת: לילדים ונוער יש עקומות גיל שונות — התייעצו עם רופא.